자연치유 건강정보52 가을철 탈모와 두피 건강, 모든 것을 알려드립니다! 가을철 탈모와 두피 건강, 모든 것을 알려드립니다! 가을이 되면 머리카락이 유독 많이 빠지는 듯한 느낌이 들어 탈모 걱정이 늘어나게 됩니다. 이 글에서는 탈모, 가을철, 두피, 모발, 그리고 영양소에 대한 다양한 정보를 제공하려고 합니다. 1. 모발의 생장주기와 가을철 탈모: 왜 가을에 머리카락이 더 빠질까? 1.1. 모발의 생장주기: 생장기와 휴지기의 중요성 모발은 그 자체로도 복잡한 생물학적 구조를 가지고 있습니다. 이러한 모발은 생장주기라는 고유한 주기를 가지고 있어, 이를 이해하는 것이 머리카락 건강에 중요합니다. 모발의 생장주기는 크게 생장기, 휴지기, 그리고 탈락기로 나뉩니다. 생장기: 이 기간 동안 모발은 활발하게 성장합니다. 대부분의 머리카락(약 85-90%)이 이 단계에 있습니다. 휴지기.. 2023. 10. 21. 10월에 꼭 먹어야 할 슈퍼푸드 7가지: 건강과 영양을 챙기자! 가을의 한복판, 10월입니다. 이 달은 다양한 제철 음식이 풍성하게 나와 건강을 챙길 수 있는 절호의 기회입니다. 오늘은 10월에 꼭 먹어야 할 슈퍼푸드 7가지와 그 건강 효과에 대해 알아보겠습니다. 1. 고등어: 심장 건강의 최고 파트너 고등어는 심장 건강에 이롭다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 그러나 그 이유가 무엇인지, 어떻게 고등어를 통해 심장 건강을 증진할 수 있는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 먼저, 고등어는 불포화지방이 매우 풍부합니다. 이 불포화지방에는 EPA(이 코사펜타엔 산)와 DHA(도코사헥사엔산)라는 두 가지 중요한 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다. 이러한 지방산은 심장과 혈관 건강에 굉장히 유익하며, 심장 질환의 위험을 줄여줍니다. EPA와 DHA는 혈중 콜레스테롤 수치를 .. 2023. 10. 16. 다이어트에 효과적인 운동 TOP 5 - 빠르고 지속 가능한 체중 감량을 위한 운동법 다이어트를 계획하고 있는 분들, 혹은 이미 다이어트를 시작한 분들에게 운동은 빠질 수 없는 중요한 요소입니다. 하지만 어떤 운동이 다이어트에 가장 효과적인지 알기 어려울 때가 많습니다. 이번 글에서는 다이어트에 효과적인 운동 TOP 5를 알아보겠습니다. 1. 다이어트와 운동의 중요한 상관관계: 건강한 체중 감량의 비결 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라, 전반적인 건강 상태를 개선하고, 생활의 질을 높이는 중요한 과정입니다. 이를 위해서는 올바른 식단 관리만큼이나 운동이 큰 역할을 합니다. 실제로, 다이어트만으로 체중을 줄이게 되면 근육량까지 줄어들게 되어, 결국 기초 대사량이 떨어져 다시 살이 쪄버릴 가능성이 높습니다. 이를 '요요 현상' 이라고 하는데, 이를 피하기 위해서는 꾸준한 운동이 필.. 2023. 10. 14. 다이어트 중인데 뭐 먹지? 영양가 높고 칼로리 낮은 음식 추천 안녕하세요, 여러분! 다이어트를 하다 보면 '칼로리'라는 단어에 집착하기 쉽습니다. 하지만 다이어트는 단순히 칼로리를 줄이는 것만이 아니라, 어떻게 하면 필요한 영양소를 효율적으로 섭취할 수 있을지도 중요한 문제입니다. 칼로리만을 쫓다 보면 영양 불균형이 일어나기 쉬워, 결국은 건강을 해칠 수 있습니다. 그래서 오늘은 다이어트를 하면서도 '영양'을 어떻게 잘 섭취할 수 있는지에 대한 주제로 이야기를 나누려고 합니다. 특히, 다이어트 중에 먹을 수 있는 영양가 높고 칼로리가 낮은 음식에 대해 알아보겠습니다. 이를 통해 여러분이 다이어트를 하면서도 건강을 유지하고, 심지어 향상할 수 있는 방법을 제시하고자 합니다. 1. 아보카도: 건강한 지방의 풍부한 원천 1.1. 아보카도의 영양성분: 건강한 지방과 다양한.. 2023. 10. 12. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 다음
