자연치유 건강정보47 운동 후 근육을 늘려주고 통증을 줄여주는 음식 BEST 운동을 열심히 한 후에는 근육을 늘리고 통증을 완화하기 위한 음식 섭취가 중요합니다. 올바른 음식을 선택하면 운동 효과를 극대화할 수 있으며, 빠른 회복과 근육 성장에 도움이 됩니다. 이번 포스팅에서는 운동 후 섭취하면 좋은 음식을 소개하겠습니다.1. 단백질이 풍부한 음식단백질은 근육 회복과 성장을 돕는 중요한 영양소입니다. 운동 후 단백질을 섭취하면 손상된 근육 섬유를 복구하고 새로운 근육 조직을 형성하는 데 도움이 됩니다.닭가슴살: 저지방 고단백 식품으로, 운동 후 섭취하기에 이상적입니다. 다양한 요리에 활용할 수 있어 쉽게 질리지 않습니다.계란: 단백질과 함께 비타민 D와 B12를 제공해 근육 회복을 촉진합니다. 특히 노른자는 영양소가 풍부합니다.생선: 연어, 참치 등 지방이 적고 단백질이 풍부한 .. 2024. 6. 23. 양파 건강 효능 및 올바른 섭취법 "양파의 놀라운 건강 효능부터 올바른 섭취법, 구입과 보관 요령까지 상세하게 안내합니다." 양파는 우리 주변에서 쉽게 찾을 수 있는 재료이지만 그 효능이 매우 뛰어난 슈퍼푸드입니다. 특히 혈관 건강은 물론 항암, 항당뇨, 치매 예방 등 다양한 건강 이점을 제공합니다. 이 글에서는 양파의 주요 건강 효능과 함께 건강하게 섭취하는 방법, 올바른 구입 및 보관 요령까지 자세히 알아보겠습니다.1. 양파의 건강 효능양파는 단순한 요리 재료를 넘어서 많은 건강상의 이점을 제공하는 식품입니다. 그 효능을 다각도에서 살펴보면 다음과 같습니다.1.1. 혈관 건강 증진양파에는 유기황 화합물이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 화합물은 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액 내 혈전을 분해하는 데 중요한 역할을 합니다.. 2024. 5. 6. 내 몸속의 정전기가 혈류에 미치는 영향 - 어싱이 필요한 이유 지난 편지에서 정전기로 인해 발생되는 질병이 아닌 것은 무엇인지 퀴즈를 냈었는데요. 제시된 질병인 고혈압, 당뇨, 치매, 탈모, 아토피, 통증, 모두 정전기와 관련이 있는 질병입니다. 참 놀랍죠? 이번시간에는 고혈압과 정전기에 대해 알아보겠습니다. 지금까지 우리는 고혈압을 단순히 라이프스타일이나 유전적 요인에 의한 것으로만 여겨왔습니다. 하지만 이제, 우리는 한 걸음 더 나아가 고혈압과 정전기 사이의 연결고리를 이해하는 시간이 필요합니다. 혈관속을 흐르는 적혈구의 모습은 둥근 탁구공 모양으로 통통 튀듯이 흐릅니다. 그래야 맑고 건강한 혈액이고 뭉쳐 있다면 끈끈하고 건강하지 못한 혈액이죠. 건강한 혈액 물체와 물체 사이에는 반드시 인력이 작용하여 서로 달라붙고자 하는 것이 물질의 성질인데 적혈구는 들러.. 2024. 4. 4. 내 몸속의 정전기가 미치는 영향 : 맨발걷기, 어싱을 해야하는 이유 우리의 몸은 눈에 보이지 않는 전기적 활동의 장소입니다. 일상 속에서, 우리는 정전기를 쉽게 경험합니다. 차 문을 열려고 가까이 간 순간 손끝에서 느껴지는 갑작스런 충격, 스웨터를 벗는데 ‘타다닥’ 나는 소리, 그리고 어렸을 때 책받침으로 문질러 머리카락을 공중부양 시켰던 경험, 다들 있으시죠? 일상생활에서 흔히 경험하는 정전기의 현상이라 대부분은 대수롭지 않게 생각됩니다. 하지만! 일상에서 흔히 겪는 정전기, 그저 작은 불편함이 아닐 수 있습니다. 일본의 호리 야스노리 박사는 그의 책에서, 이 작은 스파크가 우리 몸의 건강에 중대한 영향을 미칠 수 있다고 주장합니다. 정전기는 단순한 불쾌감을 넘어 심장질환, 암, 뇌혈관 질환과 같은 심각한 질병의 원인이 될 수 있다고 합니다. 몸속에 쌓이는 정전기가 세.. 2024. 3. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음
