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자연치유 건강정보84

아침 공복 운동, 진짜 지방이 더 잘 탈까? 다이어터라면 반드시 알아야 할 진실! 🌅 왜 다들 '공복 운동'에 열광할까?"공복에 운동하면 지방이 더 잘 탄다"는 말,운동 좀 해봤다 하는 사람이라면 다 들어봤을 거예요.실제로 많은 다이어터들이 아침에 빈속으로 유산소 운동을 하곤 하죠.하지만... 진짜 지방이 잘 타는 걸까요?몸에는 무리가 없는 걸까요?오늘 포스팅에서는 공복 운동의 진실과 오해, 그리고 효과적인 실천법까지 싹 정리해드립니다.🔥 공복 운동, 지방 연소에 효과 있을까?✅ YES – 어느 정도는 맞는 말이에요 공복 상태에서는 체내 글리코겐(당 저장량)이 적기 때문에,몸은 에너지원으로 지방을 더 많이 사용하려는 경향이 있습니다. 2017년 British Journal of Nutrition 연구에 따르면,아침 공복 상태에서 유산소 운동을 .. 2025. 4. 19.
일주일만 해도 몸이 달라진다! 효과 직빵 운동 루틴 & 계획표 대공개 ‘일주일’이면 충분하다?"운동은 작심삼일로 끝난다"는 말을 자주 듣죠.하지만 만약 단 ‘일주일’만 실천해도 몸이 눈에 띄게 가벼워진다면 어떨까요?하루 15~20분, 7일 루틴으로 몸이 깨어나고에너지가 생기며, 활력도 되찾을 수 있다는 사실!특히 나른해지기 쉬운 봄철, 운동 루틴으로 몸을 깨우는 건 최고의 자기관리입니다. 📆 일주일 운동 계획표 대공개 기준: 하루 15~20분, 특별한 도구 없이 실내·실외 모두 가능요일주요운동포인트월요일스트레칭 + 가벼운 걷기몸 풀기 & 근육 자극 시작화요일스쿼트, 런지하체 중심 근력 강화수요일팔굽혀펴기, 덤벨컬상체·팔 근력 운동목요일플랭크, 크런치복근 & 코어 강화금요일인터벌 걷기심폐기능 + 유산소 효율 ↑토요일요가 or 필라테스유연성 & 회복일요일버피, 점프잭, 전신.. 2025. 4. 18.
나른한 봄, 집중력 높이는 식품 8가지! 커피 말고 뭐가 좋을까?아침에 눈을 떠도 개운하지 않고, 일하다 보면 멍해지는 요즘.봄철엔 누구나 한 번쯤 이런 경험 하죠?기온도 오르고 햇살도 포근해서 몸이 늘어지고 정신이 흐릿해지는 건 자연스러운 일이에요.하지만 중요한 건! 지금 이 순간에도 해야 할 일은 쌓여 있다는 것!그럴 때 무작정 커피만 들이키는 건 답이 아니에요. 오히려 카페인을 과다 섭취하면 불안하거나 초조해져 집중력이 더 떨어질 수 있거든요.그래서 준비했어요.나른한 봄철, 두뇌를 깨우고 집중력을 높여주는 진짜 ‘뇌친화 식품’ 8가지!지금부터 하나씩 살펴볼까요?1. 🥚 달걀 – 뇌에 좋은 DHA와 콜린의 보고달걀에 들어 있는 DHA는 기억력과 기분에 긍정적인 영향을 줘요.또 하나 주목해야 할 건 콜린!이 성분은 뇌세포막을 건강하게 유지시.. 2025. 4. 18.
초록입홍합 효능 - 관절 건강에 좋은 이유 1. 초록입홍합이란?초록입홍합은 뉴질랜드 연안에서 서식하는 홍합의 한 종류로, 학명은 Perna canaliculus입니다. 껍데기의 가장자리가 녹색을 띠어 ‘초록입’이라는 이름이 붙었습니다. 뉴질랜드 원주민인 마오리족이 관절 건강을 위해 전통적으로 섭취해 왔으며, 최근에는 건강 기능식품으로 각광받고 있습니다. 2. 주요 성분 및 효능초록입홍합은 특히 오메가-3 지방산, 글리코사미노글리칸(GAGs), 단백질, 미네랄 등이 풍부하여 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 성분효능글리코사미노글리칸(GAGs)관절 연골 보호, 관절염 완화오메가-3 지방산(EPA, DHA, ETA 등)항염 작용, 심혈관 건강 개선항산화 성분세포 노화 방지, 면역력 강화단백질 및 미네랄(아연, 철, 칼슘 등)근육 및 골격 건강 유지3.. 2025. 3. 27.

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