자연치유 건강정보53 다이어트 중인데 뭐 먹지? 영양가 높고 칼로리 낮은 음식 추천 안녕하세요, 여러분! 다이어트를 하다 보면 '칼로리'라는 단어에 집착하기 쉽습니다. 하지만 다이어트는 단순히 칼로리를 줄이는 것만이 아니라, 어떻게 하면 필요한 영양소를 효율적으로 섭취할 수 있을지도 중요한 문제입니다. 칼로리만을 쫓다 보면 영양 불균형이 일어나기 쉬워, 결국은 건강을 해칠 수 있습니다. 그래서 오늘은 다이어트를 하면서도 '영양'을 어떻게 잘 섭취할 수 있는지에 대한 주제로 이야기를 나누려고 합니다. 특히, 다이어트 중에 먹을 수 있는 영양가 높고 칼로리가 낮은 음식에 대해 알아보겠습니다. 이를 통해 여러분이 다이어트를 하면서도 건강을 유지하고, 심지어 향상할 수 있는 방법을 제시하고자 합니다. 1. 아보카도: 건강한 지방의 풍부한 원천 1.1. 아보카도의 영양성분: 건강한 지방과 다양한.. 2023. 10. 12. 건강에 좋은 음식 조합의 비밀! 이렇게 먹으면 더 효과적 안녕하세요, 여러분! 지난번에는 건강에 해로울 수 있는 음식 조합에 대해 알아보았습니다. 이번에는 반대로 건강에 좋은 음식 조합에 대해 알아보겠습니다. 1. 토마토와 올리브 오일: 항산화 효과 UP 토마토에는 항산화 성분인 라이코펜이 풍부하게 들어있습니다. 이 라이코펜은 암 예방, 피부 건강, 심장 건강에도 좋은 성분으로 알려져 있습니다. 올리브 오일과 함께 섭취하면 라이코펜의 흡수율이 높아져 더욱 건강에 좋습니다. 특히, 올리브 오일의 불포화 지방산은 라이코펜의 흡수를 촉진시켜 더욱 효과적입니다. 토마토를 슬라이스 하여 올리브 오일과 함께 샐러드로 즐기는 것이 가장 간단한 방법입니다. 또한, 토마토소스에 올리브 오일을 첨가해 볶음요리나 스튜에 사용해 보세요. 파스타 소스로도 활용이 가능하며, 이 경우에.. 2023. 10. 9. 주의! 이 음식 조합은 당신의 건강을 위협합니다! 안녕하세요, 오늘은 우리 일상에서 자주 접하는 음식 조합 중 건강에 해로울 수 있는 것들에 대해 알아보려고 합니다. 놀랍게도 맛있게 먹던 음식들이 건강에는 그리 좋지 않을 수 있습니다. 이 글을 통해 어떤 음식 조합을 피해야 하는지, 그리고 대안은 무엇인지 알아보겠습니다. 1. 빵과 주스: 소화 불량의 주범 빵은 수분 함량이 적어 음료와 함께 먹는 경우가 많습니다. 특히 과일 주스는 영양분이 풍부하다고 생각해 자주 선택되곤 합니다. 하지만 이 두 음식을 함께 먹으면 소화 과정이 느려져 소화 불량이 일어날 수 있습니다. 빵에는 전분이 많이 들어있고, 이 전분은 침의 녹말 분해 효소인 프티알린과 만나 소화가 시작됩니다. 그러나 과일 주스의 산성 성분이 이 프티알린을 파괴해 소화 과정을 방해합니다. [대안 음.. 2023. 10. 8. 물무게 vs 체중 증가 - 갑자기 몸무게가 늘어나는 이유 안녕하세요, 오늘은 많은 분들이 궁금해하는 '갑자기 왜 몸무게가 늘어나지?'라는 주제로 글을 써보려고 합니다. 특히 이 글에서는 물무게와 체중 증가의 차이점을 중점적으로 다룰 예정입니다. 이 문제를 이해하면, 건강한 몸을 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 1. 물무게란 무엇인가? 1) 물무게의 정의 물무게는 일시적으로 체내 수분에 의해 체중이 증가하는 현상을 말합니다. 이는 일시적인 현상일 수도 있고, 지속적으로 관리가 필요한 경우도 있습니다. 2) 물무게의 기능 물은 세포 기능을 돕고, 체온을 조절하며, 영양분을 운반하고, 노폐물을 배출합니다. 그러나 가끔 이 물이 과도하게 몸에 쌓이면 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 문제를 미리 인식하면, 적절한 대응이 가능합니다. 3) 물무게와 일상생활 물무.. 2023. 10. 7. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 다음
