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자연치유 건강정보53

아침 식사 - 건강에 좋은 음식과 피해야 할 음식 아침은 하루의 시작이자, 우리 몸과 마음을 깨워주는 중요한 시간입니다. 그런데 아침에 무엇을 먹느냐에 따라 건강에 긍정적이거나 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 아침에 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 특히, 각 음식이 건강에 미치는 영향과 그 이유, 그리고 대안에 대해서도 깊게 다루겠습니다. 1. 아침에 먹으면 안 좋은 음식 1)커피: 커피는 많은 사람들이 아침에 즐기는 음료입니다. 하지만 빈속에 커피를 마시면 위벽을 자극하고 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 이는 커피의 산성 성분이 위액과 반응하여 위를 자극하기 때문입니다. 대안으로는 물에 레몬을 첨가한 레몬워터를 추천합니다. 2)시리얼: 시리얼은 편리하게 먹을 수 있는 아침식사의 대표주자입니다. 그러나 .. 2023. 10. 5.
운동 후 먹었던 음식이 내 몸을 망치고 있었다! 오늘은 운동 후에 먹는 음식이 얼마나 중요한지, 그리고 어떤 음식을 피해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 운동을 하고 나면 몸은 에너지가 고갈되고 근육은 피곤한 상태가 됩니다. 이때 먹는 음식에 따라 몸의 회복 속도와 건강 상태가 크게 달라질 수 있습니다. 1. 커피의 위험성 1.1. 탈수 문제 운동 후에 커피를 마시면 탈수를 유발할 수 있습니다. 카페인은 이뇨 작용을 하기 때문에 이미 땀을 흘린 몸에 탈수를 부를 수 있습니다. 이로 인해 신체의 수분 균형이 무너져 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 1.2. 코르티솔 호르몬 운동을 하면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 많이 나옵니다. 커피의 카페인까지 더해지면 코르티솔 과다로 염증이 증가하고 면역력과 호르몬 균형에도 문제가 생길 수 있습니다. 이는 장.. 2023. 10. 4.
고지혈증과 혈관 건강 - 생활 습관으로 시작하는 예방과 치료 1. 이상지질혈증의 위험성 이상지질혈증은 고지혈증, 고콜레스테롤혈증, 고중성지방혈증 등을 포괄하는 병입니다. 이는 심뇌혈관질환의 주요 원인이 되며, 빠른 치료와 관리가 필요합니다. 최근 5년 동안 이상지질혈증 환자가 약 2.4배 증가하였고, 이로 인해 혈관 건강에 대한 우려가 커지고 있습니다. 특히, 이상지질혈증은 뇌졸중과 심장병의 주요 원인 중 하나로 꼽히며, 이러한 병으로 인한 사망률도 높습니다. 2. 식습관의 변화와 식이섬유 부족 현대인의 식습관은 점점 더 지방과 당분이 많은 음식으로 바뀌고 있습니다. 특히, 과식과 고열량 음식, 포화지방산이 많은 음식을 섭취하면 혈중 지방이 증가하게 됩니다. 이러한 변화는 혈관 건강을 해치고, 고지혈증을 유발할 수 있습니다. 또한, 식이섬유가 부족한 경우 혈중 지.. 2023. 10. 3.
가을 먹거리로 면역력 향상 - 당신이 알아야 할 모든 것 가을이 왔습니다. 이 계절은 아름다운 단풍과 함께 변화하는 날씨로 인해 면역력이 떨어질 수 있는 시기입니다. 그렇기에 이번 글에서는 가을 먹거리로 면역력 향상이라는 주제로 어떤 음식들이 면역력을 향상하는지, 그리고 그에 대한 과학적 근거를 알아보겠습니다. 1. 호박의 건강 효과 호박은 베타카로틴이 풍부하여 여러 가지 암의 위험률을 낮추고, 천식과 심장질환 등을 예방합니다. 특히 호박씨에는 단백질이 풍부하여 간식으로도 좋습니다. 호박은 또한 다이어트에도 효과적인 음식으로, 낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함량으로 포만감을 높여줍니다. 2. 고등어와 면역력 고등어는 비타민A가 풍부하여 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 무나 레몬과 함께 먹으면 더욱 효과적입니다. 고등어는 오메가-3 지방산도 풍부하여 염증을 줄이.. 2023. 10. 1.

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