다이어트6 참는 다이어트는 이제 그만! 먹으면서 살 안찌는 전략 공개 먹으면서 살 안찌는 전략 🍽️들어가며 – 다이어트, 왜 자꾸 배고플까? 다이어트를 시작하면 가장 먼저 부딪히는 벽, 바로 ‘배고픔’입니다.아침엔 괜찮은데 점심 지나고 나면 허기지고,밤엔 냉장고 앞을 서성이는 자신을 발견하게 되죠.이때 우리는 고민합니다.“참아야 하나?”, 아니면 “조금은 먹어도 될까?”이 글은 여러분이 참지 않아도 되는 다이어트,즉 건강하게 먹으며 체중을 줄이는 방법을 알려드리기 위해 쓰였습니다.😰 배고픔을 참는 다이어트가 위험한 이유📉 1. 기초대사량이 떨어집니다지나치게 굶으면 신진대사 속도가 느려지고,몸은 적은 에너지로 버티려 합니다. 결과적으로 살이 더 잘 안 빠지는 체질로 바뀝니다.🍩 2. 폭식 위험이 커집니다배고픔을 억누르다가 어느 순간 제어가 무너지면탄수화물, 단 음식.. 2025. 4. 21. 아침 공복 운동, 진짜 지방이 더 잘 탈까? 다이어터라면 반드시 알아야 할 진실! 🌅 왜 다들 '공복 운동'에 열광할까?"공복에 운동하면 지방이 더 잘 탄다"는 말,운동 좀 해봤다 하는 사람이라면 다 들어봤을 거예요.실제로 많은 다이어터들이 아침에 빈속으로 유산소 운동을 하곤 하죠.하지만... 진짜 지방이 잘 타는 걸까요?몸에는 무리가 없는 걸까요?오늘 포스팅에서는 공복 운동의 진실과 오해, 그리고 효과적인 실천법까지 싹 정리해드립니다.🔥 공복 운동, 지방 연소에 효과 있을까?✅ YES – 어느 정도는 맞는 말이에요 공복 상태에서는 체내 글리코겐(당 저장량)이 적기 때문에,몸은 에너지원으로 지방을 더 많이 사용하려는 경향이 있습니다. 2017년 British Journal of Nutrition 연구에 따르면,아침 공복 상태에서 유산소 운동을 .. 2025. 4. 19. 감로수 디톡스 다이어트 9일차 몸무게 : 54.3kg (어제보다 300g 감량) - 몸무게측정시간 기상직후 (58.3kg--> 57.4kg--> 56.8kg--> 56.4kg--> 56kg--> 55.3kg--> 54.9kg--> 54.6kg--> 54.3kg) 유산소운동 : 못함 ㅠ 절식 9일째. 어제저녁부터 급격히 떨어진 체력은 거의 9시간을 자고 일어나도 잘 회복되지 않았다. 이전까지는 자고 일어나면 그래도 몸이 개운했는데... 몸이 부르르 떨려서 감로수 한팩을 열어서 물에 희석하지 않고 벌컥벌컥 마셨다. 한팩이 140kcal라고 했으니 좀 기력이 올라오려나... 그래도 울렁거리는 속은 가시지 않는다. 딱 임신했을 때 입덧 느낌이다. 가끔씩 헛구역질도 나오고,, ㅠㅠ 의사 선생님께서 수분섭취를 줄이라고 말씀하셨다. 너무 물을 많.. 2023. 11. 21. 감로수 디톡스 다이어트 6일차 몸무게 : 55.3kg (어제보다 700g 감량) - 몸무게측정시간 기상직후 (58.3kg--> 57.4kg--> 56.8kg--> 56.4kg--> 56kg--> 55.3kg) 유산소운동 : 빠른 걷기 50분 (4.4km - 6,057보) 절식 6일째. 날씨가 많이 추워졌다. 어제는 깜놀하며 배출했던 그것 때문에 좀 많은 감량이 있었던 것 같다. 55.3kg 이라니... 30대부터 현재까지 한 번도 겪어보지 못한 몸무게다. 거의 59kg 에서 61kg을 오르락내리락했던 몸무게였는데 20대 때의 몸무게로 다시 돌아왔다니 감격이다.^^ 6일을 굶었지만 뭐 미칠 듯이 음식이 그립지는 않다. 하지만 집중력도 좀 떨어지는 것 같고 계속 몽롱한 느낌. 몸무게가 계속 내려가는 것을 보게 되니 그 맛에라도 버티는 힘.. 2023. 11. 18. 이전 1 2 다음
