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운동 후 먹었던 음식이 내 몸을 망치고 있었다! 오늘은 운동 후에 먹는 음식이 얼마나 중요한지, 그리고 어떤 음식을 피해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 운동을 하고 나면 몸은 에너지가 고갈되고 근육은 피곤한 상태가 됩니다. 이때 먹는 음식에 따라 몸의 회복 속도와 건강 상태가 크게 달라질 수 있습니다. 1. 커피의 위험성 1.1. 탈수 문제 운동 후에 커피를 마시면 탈수를 유발할 수 있습니다. 카페인은 이뇨 작용을 하기 때문에 이미 땀을 흘린 몸에 탈수를 부를 수 있습니다. 이로 인해 신체의 수분 균형이 무너져 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 1.2. 코르티솔 호르몬 운동을 하면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 많이 나옵니다. 커피의 카페인까지 더해지면 코르티솔 과다로 염증이 증가하고 면역력과 호르몬 균형에도 문제가 생길 수 있습니다. 이는 장.. 2023. 10. 4.
더 퀸 - 여왕과 총리, 다이애나 사건을 통한 리더십의 교훈 [더 퀸] 개봉년: 2007년 감독: 스티븐 프리어스 장르: 드라마 출연: 헬렌 미렌, 마이클 신 상영시간: 102분 1. 다이애나 사망 후 왕실의 반응 영화 "더 퀸"에서 가장 먼저 눈에 띄는 것은 엘리자베스 여왕과 영국 왕실이 프린세스 다이애나의 사망에 대해 보이는 무표정한 태도입니다. 이는 영화의 초반부에서 매우 명확하게 드러나며, 이러한 태도가 왕실과 대중 사이의 갈등을 촉발하는 주요 요인 중 하나로 작용합니다. 다이애나의 사망이 발표되자 대중은 즉시 슬픔과 충격에 휩싸이게 됩니다. 그러나 왕실은 이에 대해 상대적으로 무표정하거나 무관심한 태도를 보이는데, 이는 대중의 예상과는 다소 거리가 있습니다. 엘리자베스 여왕은 다이애나의 사망을 '사적인 문제'로 규정하고, 왕실의 공식적인 애도나 대중에 대.. 2023. 10. 3.
이효리 컴백, 6년 만에 새 앨범으로 팬들을 놀라게 하다! 1. 이효리의 컴백 소식 1.1 이효리 디지털 싱글 이효리가 6년 만에 컴백을 알렸습니다. 이번에는 디지털 싱글 '후디에 반바지'를 발표할 예정입니다. 발매일은 10월 12일 오후 6시로, 소속사 안테나를 통해 공개될 예정입니다. 이효리의 컴백 소식은 팬들에게 큰 놀라움을 주고 있습니다. 이효리는 항상 무언가 새로운 것을 시도하는 아티스트로 알려져 있기 때문에, 이번 싱글에서도 그녀만의 색깔을 잘 표현할 것으로 기대됩니다. 1.2 이효리 후디에 반바지 이효리는 무드필름 영상을 통해 후드와 반바지 차림으로 등장했습니다. 그녀의 특유의 시크하고 카리스마 있는 분위기가 돋보였습니다. 이효리는 패션에 있어서도 선구자로 알려져 있고, 이번 스타일링 역시 많은 이들에게 영향을 미칠 것으로 보입니다. 2. 이효리의 .. 2023. 10. 3.
고지혈증과 혈관 건강 - 생활 습관으로 시작하는 예방과 치료 1. 이상지질혈증의 위험성 이상지질혈증은 고지혈증, 고콜레스테롤혈증, 고중성지방혈증 등을 포괄하는 병입니다. 이는 심뇌혈관질환의 주요 원인이 되며, 빠른 치료와 관리가 필요합니다. 최근 5년 동안 이상지질혈증 환자가 약 2.4배 증가하였고, 이로 인해 혈관 건강에 대한 우려가 커지고 있습니다. 특히, 이상지질혈증은 뇌졸중과 심장병의 주요 원인 중 하나로 꼽히며, 이러한 병으로 인한 사망률도 높습니다. 2. 식습관의 변화와 식이섬유 부족 현대인의 식습관은 점점 더 지방과 당분이 많은 음식으로 바뀌고 있습니다. 특히, 과식과 고열량 음식, 포화지방산이 많은 음식을 섭취하면 혈중 지방이 증가하게 됩니다. 이러한 변화는 혈관 건강을 해치고, 고지혈증을 유발할 수 있습니다. 또한, 식이섬유가 부족한 경우 혈중 지.. 2023. 10. 3.
가을 먹거리로 면역력 향상 - 당신이 알아야 할 모든 것 가을이 왔습니다. 이 계절은 아름다운 단풍과 함께 변화하는 날씨로 인해 면역력이 떨어질 수 있는 시기입니다. 그렇기에 이번 글에서는 가을 먹거리로 면역력 향상이라는 주제로 어떤 음식들이 면역력을 향상하는지, 그리고 그에 대한 과학적 근거를 알아보겠습니다. 1. 호박의 건강 효과 호박은 베타카로틴이 풍부하여 여러 가지 암의 위험률을 낮추고, 천식과 심장질환 등을 예방합니다. 특히 호박씨에는 단백질이 풍부하여 간식으로도 좋습니다. 호박은 또한 다이어트에도 효과적인 음식으로, 낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함량으로 포만감을 높여줍니다. 2. 고등어와 면역력 고등어는 비타민A가 풍부하여 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 무나 레몬과 함께 먹으면 더욱 효과적입니다. 고등어는 오메가-3 지방산도 풍부하여 염증을 줄이.. 2023. 10. 1.
말아톤 - 몸은 20살, 마음은 5살 초원이의 꿈 [말아톤] 개봉일: 2005년 1월 27일 장르: 드라마, 휴먼, 스포츠 감독: 정윤철 출연: 조승우, 김미숙외 상영시간: 115분 총 관객수: 5,148,022명 1. 자폐증을 가진 주인공, 초원이의 꿈 영화 "말아톤"의 주인공 초원이는 자폐증을 가지고 있지만, 그의 꿈은 누구보다도 명확하고 큽니다. 그 꿈은 바로 마라톤을 완주하는 것입니다. 초원이의 이야기는 그 자체로도 매우 감동적이지만, 이 영화에서 더 중요한 것은 그를 둘러싼 사람들과의 관계와 그 관계를 통해 일어나는 여러 변화들입니다. 초원이는 일상에서 여러 어려움을 겪고 있습니다. 자폐증으로 인해 일상적인 대화와 상호작용이 어렵기 때문에 많은 사람들이 그를 이해하지 못하고 차별하기도 합니다. 하지만 그는 이러한 어려움을 극복하고자 끊임없이 노.. 2023. 9. 30.

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