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감로수 디톡스 다이어트 6일차 몸무게 : 55.3kg (어제보다 700g 감량) - 몸무게측정시간 기상직후 (58.3kg--> 57.4kg--> 56.8kg--> 56.4kg--> 56kg--> 55.3kg) 유산소운동 : 빠른 걷기 50분 (4.4km - 6,057보) 절식 6일째. 날씨가 많이 추워졌다. 어제는 깜놀하며 배출했던 그것 때문에 좀 많은 감량이 있었던 것 같다. 55.3kg 이라니... 30대부터 현재까지 한 번도 겪어보지 못한 몸무게다. 거의 59kg 에서 61kg을 오르락내리락했던 몸무게였는데 20대 때의 몸무게로 다시 돌아왔다니 감격이다.^^ 6일을 굶었지만 뭐 미칠 듯이 음식이 그립지는 않다. 하지만 집중력도 좀 떨어지는 것 같고 계속 몽롱한 느낌. 몸무게가 계속 내려가는 것을 보게 되니 그 맛에라도 버티는 힘.. 2023. 11. 18.
감로수 디톡스 다이어트 5일차 몸무게 : 56kg (어제보다 400g 감량) - 몸무게측정시간 기상직후 (58.3kg--> 57.4kg--> 56.8kg--> 56.4kg--> 56kg) 유산소 운동 : 수영 40분 절식 5일째. 내가 5일이나 굶다니.. 이렇게 안 먹고도 살 수 있구나... 하루만 굶어도 허기짐에 못 참아했던 지난날은 그냥 의지가 없었을 뿐이야 ㅎㅎ 아니 감로수 때문에 이렇게 잘 버티고 있는지도. 수영을 갈까 말까 고민을 참 많이 했다. 몸 상태가 심하게 앓다가 회복한 듯한 느낌이어서 괜히 무리하는 건 아닐지 걱정이 되었다. 그런데 어제도 유산소 운동을 pass 했잖아? 오늘은 꼭 가야지.. 사실 오늘은 수영장의 같은 레인 동료들과 식사 모임이 있는 날이었는데 절식 중이니 함께 할 수가 없었다. 나의 절식 이야기를 .. 2023. 11. 17.
오래된 손소독제 활용방법 소독제는 대개 보관 조건에 따라 유효 기간이 정해지며, 이를 넘길 경우 그 효과가 저하될 수 있습니다. 특히 손 소독제는 성분의 휘발성 때문에 시간이 지나면 손을 살균하는 효과가 줄어들게 됩니다. 하지만 오래된 손 소독제는 다양한 방법으로 활용할 수 있으며, 이를 통해 자원을 절약하고 환경 보호에 기여할 수 있습니다. 오래된 손소독제의 활용 전 재평가 먼저, 오래된 손소독제를 활용하기 이전에 신중한 재평가가 필요합니다. 대부분의 손 소독제는 에탄올 또는 이소프로필 알코올 같은 알코올 성분을 주요 소독 성분으로 사용합니다. 이러한 알코올은 휘발성이 높기 때문에 시간이 지날수록 제품 내에 함유된 알코올 농도가 감소하게 됩니다. 따라서, 제조업체가 제시하는 유효 기간을 확인하고 그 이후에는 손 살균용으로 사용.. 2023. 11. 17.
감로수 디톡스 다이어트 4일차 몸무게 : 56.4kg (어제보다 400g 감량) - 몸무게측정시간 기상직후 (58.3kg--> 57.4kg--> 56.8kg--> 56.4kg) 날씨는 우중충하고 내 몸은 여전히 더 추운 듯.. 뱃속의 위는 뭔가를 원하는 듯 꿈틀거리며 뜨거운 기운이 느껴지는데 그래서 더 추운 건지 모르겠다. 수험생인 아이가 있는 오늘, 죽과 국으로 도시락을 싸고, 과일도 몇 조각 담고, 물도 담고 혹시 당 떨어질까 걱정되어 초콜릿도 넣고,, 달달 커피도 하나 넣고... 시험 잘 치르고 오라 응원하며 보냈다. 유산소 운동을 해야 하는데 밖에는 비도 오고, 뭔가 할 수 있는 정신 상태가 아니라 오늘은 그냥 pass! ㅠㅠ 운동의 의미는 2가지: 1) 열량의 추가 소모로 지방을 태운다 2) 대사량이 줄어들지 않게 해 준다 .. 2023. 11. 16.
감로수 디톡스 다이어트 3일차 몸무게 : 56.8kg (어제보다 600g 감량) - 몸무게측정시간 오전 9시 어젯밤에 조금씩 밀려오던 허기짐은 아침에 눈을 떴을 때는 언제 그랬냐는 듯 아무런 느낌이 없었다. 너무 배고프면 어쩌지?~~ 하던 걱정은 또다시 사라졌다. 너무 힘들면 오늘 수영은 건너뛰려고 생각했는데 별로 힘들지 않아서 강행했다. 혹시 탄산수를 마셔도 될까 하고 의사 선생님께 여쭤봤더니 마시지 말라고 하신다. 허브티(녹차, 둥굴레차, 카모마일, 재스민 등)만 허용한다고... ㅠㅠ 동료분이 평소에 복용하던 식이섬유, 유산균, 오메가 3, 비타민C 등을 어떻게 하냐고 여쭸더니, 식이섬유는 디톡스 기간 말고 전후로는 괜찮다고 했고, 오메가 3 나 비타민C는 끝나고서 다시 먹는 게 좋다고 하셨다. 디톡스 기간에 유일하게 함께 할 수.. 2023. 11. 15.
7급 공무원이 성인방송 BJ 중앙부처 소속 7급 공무원이 흡연·음주·노출이 포함된 성인방송에서 BJ로 활동하다 적발되었다는 보도는 많은 사람에게 충격을 주었습니다. 그 와중에 JTBC는 관련이 없는 다른 BJ의 영상을 사용하여 보도를 했고 피해를 본 BJ는 그에 대한 심기 불편함을 인스타에 토로하기도 했습니다. 관련 사건에 대해 알아보겠습니다. ◆공무원의 부적절한 행위: 해당 공무원은 인터넷 성인 방송에서 담배를 피우고, 술을 마시며, 신체를 노출하는 등의 행위를 하였습니다. 이는 공무원으로서의 품위를 손상시키는 행위로 간주됩니다. ◆ 직무와의 충돌: 이 공무원은 특별사법 경찰관으로서 수사권을 가진 직무를 맡고 있었습니다. 이러한 중요한 직무를 수행하는 공무원이 성인 방송에서 활동하는 것은 직업윤리와 충돌합니다. ◆ 겸직 금지 원칙.. 2023. 11. 15.

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