자연치유 건강정보48 백의성 고혈압과 본태성 고혈압 알아보기 고혈압이란? 고혈압이란 심장에서 펌프질되어 나온 혈액이 혈관벽에 가하는 압력이 지속적으로 일정 수준 이상으로 높아진 상태를 말합니다. 이는 전 세계적으로 보편적인 건강 이슈 중 하나로, 많은 성인이 이 질환으로 인해 다양한 건강 문제를 겪고 있는 실정입니다. 고혈압은 흔히 '침묵의 살인자'라고 일컬어지는데, 이는 초기에는 증상이 거의 없어 사람들이 본인의 상태를 인지하기 어려울 수 있기 때문입니다. 그 결과, 무심코 방치하다가 심각한 심혈관 질환으로 이어질 수 있는 위험성을 내포하고 있습니다. 고혈압의 진단 기준은 혈압계를 통해 측정할 때 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 경우로 설정되어 있습니다. 그러나 이 기준치는 국가마다 혹은 측정 환경에 따라 약간의 차이를 .. 2024. 2. 7. 기초대사량(BMR) 늘리기: 건강한 다이어트의 핵심 1. 기초대사량(BMR)이란? 안녕하세요, 오늘은 **기초대사량(BMR)**과 그것을 늘리는 방법에 대해 이야기해볼까 합니다. 기초대사량은 신체가 기본적인 생명 활동을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소모량을 말합니다. 즉, 아무것도 하지 않아도 소모되는 칼로리량이죠. 이 수치가 높을수록 더 많은 칼로리를 자연스럽게 소모하게 되어 체중 관리에 유리합니다. 2. 근육운동으로 근육량 늘리기 근육은 지방보다 더 많은 에너지를 소모합니다. 따라서 근육량을 늘리기 위한 운동은 기초대사량을 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 근력 운동, 웨이트 트레이닝 등을 꾸준히 실시하여 근육을 키우세요. 3. 단백질 섭취로 신진대사 활성화 단백질은 소화 과정에서 다른 영양소보다 더 많은 에너지를 사용합니다. 단백질.. 2024. 2. 3. 치매 초기 징후 9가지: 놓치기 쉬운 경고 신호 안녕하세요. 오늘은 치매 초기 징후에 대해 알아보겠습니다. 치매는 노화 과정에서 자연스럽게 발생할 수 있는 인지 기능의 저하보다 더 심각한 상태입니다. 누구나 경험할 수 있는 일상적인 기억력 문제와는 다르게, 치매 초기 증상은 일상 생활에 큰 영향을 미칩니다. 아래는 전문가 상담이 필요한 치매 초기 징후 9가지입니다. 1. 시간과 요일, 연도를 혼동 치매 초기 단계에서는 날짜, 요일, 계절, 연도를 혼동하기 쉽습니다. 이러한 혼란은 일상생활에 지장을 줄 수 있으며, 인지 장애의 신호일 수 있습니다. 2. 익숙한 곳에서 길을 잃음 기억력 손실과 시각 및 공간 지각 문제로 인해, 치매 환자는 익숙한 환경에서도 방향 감각을 잃을 수 있습니다. 이는 치매의 명확한 초기 징후 중 하나입니다. 3. 숫자 계산에 문.. 2024. 2. 3. 어딘가 삐끗했을때 냉찜질할까? 온찜질할까? 들어가며 일상 생활에서 우리는 가끔 신체 다양한 부위를 다치거나 삐끗하게 됩니다. 이러한 상황에서 화끈한 고통을 겪게 되는데, 이를 어떻게 완화할 수 있는지 궁금해하는 분들이 많습니다. 이제 우리는 삐끗한 부위에 냉찜질과 온찜질 중 어떤 것이 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 냉찜질의 이점 일단 삐끗한 부위에 냉찜질을 하는 것은 많은 이점이 있습니다. 첫째, 냉찜질은 부상 부위 주변 혈관을 수축시킴으로써 혈액 순환을 개선하고 부어오른 부위의 부종을 완화시키는 효과가 있습니다. 둘째, 냉찜질은 통증을 감소시키는 역할을 합니다. 부상 부위에 냉찜질을 하면 통증의 신호를 뇌로 전달하는 신경 인자들을 억제시켜 통증을 완화할 수 있습니다. 셋째, 냉찜질은 염증을 억제하는 역할도 합니다. 삐끗한 부위는 염증이 발생하기.. 2023. 12. 28. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 12 다음
