자연치유 건강정보69 참는 다이어트는 이제 그만! 먹으면서 살 안찌는 전략 공개 먹으면서 살 안찌는 전략 🍽️들어가며 – 다이어트, 왜 자꾸 배고플까? 다이어트를 시작하면 가장 먼저 부딪히는 벽, 바로 ‘배고픔’입니다.아침엔 괜찮은데 점심 지나고 나면 허기지고,밤엔 냉장고 앞을 서성이는 자신을 발견하게 되죠.이때 우리는 고민합니다.“참아야 하나?”, 아니면 “조금은 먹어도 될까?”이 글은 여러분이 참지 않아도 되는 다이어트,즉 건강하게 먹으며 체중을 줄이는 방법을 알려드리기 위해 쓰였습니다.😰 배고픔을 참는 다이어트가 위험한 이유📉 1. 기초대사량이 떨어집니다지나치게 굶으면 신진대사 속도가 느려지고,몸은 적은 에너지로 버티려 합니다. 결과적으로 살이 더 잘 안 빠지는 체질로 바뀝니다.🍩 2. 폭식 위험이 커집니다배고픔을 억누르다가 어느 순간 제어가 무너지면탄수화물, 단 음식.. 2025. 4. 21. 아침 공복 운동, 진짜 지방이 더 잘 탈까? 다이어터라면 반드시 알아야 할 진실! 🌅 왜 다들 '공복 운동'에 열광할까?"공복에 운동하면 지방이 더 잘 탄다"는 말,운동 좀 해봤다 하는 사람이라면 다 들어봤을 거예요.실제로 많은 다이어터들이 아침에 빈속으로 유산소 운동을 하곤 하죠.하지만... 진짜 지방이 잘 타는 걸까요?몸에는 무리가 없는 걸까요?오늘 포스팅에서는 공복 운동의 진실과 오해, 그리고 효과적인 실천법까지 싹 정리해드립니다.🔥 공복 운동, 지방 연소에 효과 있을까?✅ YES – 어느 정도는 맞는 말이에요 공복 상태에서는 체내 글리코겐(당 저장량)이 적기 때문에,몸은 에너지원으로 지방을 더 많이 사용하려는 경향이 있습니다. 2017년 British Journal of Nutrition 연구에 따르면,아침 공복 상태에서 유산소 운동을 .. 2025. 4. 19. 일주일만 해도 몸이 달라진다! 효과 직빵 운동 루틴 & 계획표 대공개 ‘일주일’이면 충분하다?"운동은 작심삼일로 끝난다"는 말을 자주 듣죠.하지만 만약 단 ‘일주일’만 실천해도 몸이 눈에 띄게 가벼워진다면 어떨까요?하루 15~20분, 7일 루틴으로 몸이 깨어나고에너지가 생기며, 활력도 되찾을 수 있다는 사실!특히 나른해지기 쉬운 봄철, 운동 루틴으로 몸을 깨우는 건 최고의 자기관리입니다. 📆 일주일 운동 계획표 대공개 기준: 하루 15~20분, 특별한 도구 없이 실내·실외 모두 가능요일주요운동포인트월요일스트레칭 + 가벼운 걷기몸 풀기 & 근육 자극 시작화요일스쿼트, 런지하체 중심 근력 강화수요일팔굽혀펴기, 덤벨컬상체·팔 근력 운동목요일플랭크, 크런치복근 & 코어 강화금요일인터벌 걷기심폐기능 + 유산소 효율 ↑토요일요가 or 필라테스유연성 & 회복일요일버피, 점프잭, 전신.. 2025. 4. 18. 나른한 봄, 집중력 높이는 식품 8가지! 커피 말고 뭐가 좋을까?아침에 눈을 떠도 개운하지 않고, 일하다 보면 멍해지는 요즘.봄철엔 누구나 한 번쯤 이런 경험 하죠?기온도 오르고 햇살도 포근해서 몸이 늘어지고 정신이 흐릿해지는 건 자연스러운 일이에요.하지만 중요한 건! 지금 이 순간에도 해야 할 일은 쌓여 있다는 것!그럴 때 무작정 커피만 들이키는 건 답이 아니에요. 오히려 카페인을 과다 섭취하면 불안하거나 초조해져 집중력이 더 떨어질 수 있거든요.그래서 준비했어요.나른한 봄철, 두뇌를 깨우고 집중력을 높여주는 진짜 ‘뇌친화 식품’ 8가지!지금부터 하나씩 살펴볼까요?1. 🥚 달걀 – 뇌에 좋은 DHA와 콜린의 보고달걀에 들어 있는 DHA는 기억력과 기분에 긍정적인 영향을 줘요.또 하나 주목해야 할 건 콜린!이 성분은 뇌세포막을 건강하게 유지시.. 2025. 4. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 18 다음
