걷기루틴1 왜 한국 당뇨인의 95%는 ‘졸업’하지 못할까? -환불보증되는 30일 챌린지 1. 공복수치는 괜찮다는데 왜 수치는 안 내려갈까? 아침 공복이 100대라 안심했는데, 당화혈색소(HbA1c)는 꿈쩍도 안 하는 경험… 낯설지 않죠?정답은 ‘식후 2시간’에 있습니다. 하루에 몇 번씩 찾아오는 급등(스파이크)이 평균을 끌어올려, 결과적으로 HbA1c를 붙잡아두거든요. 한 줄 요약공복 = 정지화면식후 = 실전 영상실전을 바꾸면 평균이 달라집니다. 2. 당뇨졸업을 막는 10가지 잘못 2.1 공복만 본다 공복이 괜찮아도 식후 2시간이 양호하지 않으면 HbA1c(당화혈색소)는 떨어지기 어렵습니다.2.2 ‘오늘 잘 나왔다’에 안도한다하루 요행보다 3개월 평균이 중요합니다. 기록이 쌓여야 추세가 바뀝니다.2.3 식사 순서를 무시한다채소 → 단백질/지방 → 탄수화물 순서만 지켜도 흡수 속도가 바뀝.. 2025. 11. 4. 이전 1 다음
