고등어2 우울증 퇴치! 기분을 바꾸는 8가지 슈퍼푸드 우울증은 현대 사회에서 점점 더 많은 사람들에게 영향을 미치고 있는 문제입니다. 우울증을 예방하고 치료하는 방법에는 여러 가지가 있지만, 그 중 하나는 바로 식습관입니다. 우리가 자주 먹는 음식들이 우울증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 우울증 퇴치에 효과적인 식품들에 대해 알아보겠습니다. 1. 고등어: 뇌 염증 줄이는 슈퍼푸드 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부한 대표적인 생선입니다. 오메가-3는 뇌 기능을 향상시키고 염증을 줄여주는 중요한 역할을 합니다. 우울증과 관련된 뇌 염증을 완화하는 데 매우 효과적인데요, 의학 연구, 교육, 병원 서비스 등 다양한 분야에서 세계 최고 수준의 의료 서비스를 제공하는 메이요 클리닉에서도 오메가-3 섭취를 늘리면 우울증을 완화하는.. 2025. 5. 13. 10월에 꼭 먹어야 할 슈퍼푸드 7가지: 건강과 영양을 챙기자! 가을의 한복판, 10월입니다. 이 달은 다양한 제철 음식이 풍성하게 나와 건강을 챙길 수 있는 절호의 기회입니다. 오늘은 10월에 꼭 먹어야 할 슈퍼푸드 7가지와 그 건강 효과에 대해 알아보겠습니다. 1. 고등어: 심장 건강의 최고 파트너 고등어는 심장 건강에 이롭다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 그러나 그 이유가 무엇인지, 어떻게 고등어를 통해 심장 건강을 증진할 수 있는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 먼저, 고등어는 불포화지방이 매우 풍부합니다. 이 불포화지방에는 EPA(이 코사펜타엔 산)와 DHA(도코사헥사엔산)라는 두 가지 중요한 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다. 이러한 지방산은 심장과 혈관 건강에 굉장히 유익하며, 심장 질환의 위험을 줄여줍니다. EPA와 DHA는 혈중 콜레스테롤 수치를 .. 2023. 10. 16. 이전 1 다음
