칼륨보충1 운동 후 먹었던 음식이 내 몸을 망치고 있었다! 오늘은 운동 후에 먹는 음식이 얼마나 중요한지, 그리고 어떤 음식을 피해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 운동을 하고 나면 몸은 에너지가 고갈되고 근육은 피곤한 상태가 됩니다. 이때 먹는 음식에 따라 몸의 회복 속도와 건강 상태가 크게 달라질 수 있습니다. 1. 커피의 위험성 1.1. 탈수 문제 운동 후에 커피를 마시면 탈수를 유발할 수 있습니다. 카페인은 이뇨 작용을 하기 때문에 이미 땀을 흘린 몸에 탈수를 부를 수 있습니다. 이로 인해 신체의 수분 균형이 무너져 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 1.2. 코르티솔 호르몬 운동을 하면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 많이 나옵니다. 커피의 카페인까지 더해지면 코르티솔 과다로 염증이 증가하고 면역력과 호르몬 균형에도 문제가 생길 수 있습니다. 이는 장.. 2023. 10. 4. 이전 1 다음
