스트레스 관리3 간수치 낮추는 법: 건강한 간을 위한 실천적인 방법들 간은 우리 몸에서 가장 중요한 역할을 하는 장기 중 하나로, 해독과 대사를 담당합니다. 하지만 불규칙한 식습관, 과도한 음주, 스트레스 등으로 인해 간수치가 높아질 수 있습니다. 간수치가 높아지면 간 질환이나 지방간 등 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 이를 조기에 관리하고 낮추는 것이 매우 중요합니다. 먼저, 정상 간수치, 경계수치, 그리고 위험수치가 어떻게 구분되는지 알아보겠습니다.간수치 구분: 정상, 경계, 위험수치 검사 항목정상 수치경계 수치위험 수치검사 항목정상 수치경계 수치위험 수치AST (SGOT)10~40 IU/L40~60 IU/L60 IU/L 이상ALT (SGPT)7~56 IU/L56~80 IU/L80 IU/L 이상GGT9~48 IU/L48~80 IU/L80 IU/L 이상AL.. 2025. 6. 26. 당뇨병, 더 이상 두렵지 않다! 생활습관만 바꿔도 극복할 수 있는 비법 공개 1. 당뇨병이란 무엇일까요?오늘은 당뇨병에 대해 이야기해 보려고 해요. 당뇨병은 우리 몸에서 혈당(혈액 속의 포도당)이 비정상적으로 높은 상태가 지속되는 질환이에요. 혈당을 조절하는 중요한 역할을 하는 것이 바로 인슐린이라는 호르몬인데, 이 인슐린이 제대로 작동하지 않거나 부족할 때 당뇨병이 발생합니다. 2. 당뇨병은 왜 생길까요?당뇨병이 생기는 이유는 여러 가지가 있어요. 크게 두 가지로 나눌 수 있는데요:유전적 요인: 부모님이나 형제 중에 당뇨병 환자가 있다면, 그 유전적인 영향으로 인해 당뇨병에 걸릴 가능성이 더 높아져요 환경적 요인: 잘못된 생활습관도 당뇨병의 큰 원인이에요. 특히 비만, 운동 부족, 그리고 서구화된 식습관(기름지고 단 음식의 과다 섭취)이 주요한 원인이 됩니다. 또한, 스트레스나.. 2024. 11. 7. 기초대사량(BMR) 늘리기: 건강한 다이어트의 핵심 1. 기초대사량(BMR)이란? 안녕하세요, 오늘은 **기초대사량(BMR)**과 그것을 늘리는 방법에 대해 이야기해볼까 합니다. 기초대사량은 신체가 기본적인 생명 활동을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소모량을 말합니다. 즉, 아무것도 하지 않아도 소모되는 칼로리량이죠. 이 수치가 높을수록 더 많은 칼로리를 자연스럽게 소모하게 되어 체중 관리에 유리합니다. 2. 근육운동으로 근육량 늘리기 근육은 지방보다 더 많은 에너지를 소모합니다. 따라서 근육량을 늘리기 위한 운동은 기초대사량을 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 근력 운동, 웨이트 트레이닝 등을 꾸준히 실시하여 근육을 키우세요. 3. 단백질 섭취로 신진대사 활성화 단백질은 소화 과정에서 다른 영양소보다 더 많은 에너지를 사용합니다. 단백질.. 2024. 2. 3. 이전 1 다음
