기초대사량1 기초대사량(BMR) 늘리기: 건강한 다이어트의 핵심 1. 기초대사량(BMR)이란? 안녕하세요, 오늘은 **기초대사량(BMR)**과 그것을 늘리는 방법에 대해 이야기해볼까 합니다. 기초대사량은 신체가 기본적인 생명 활동을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소모량을 말합니다. 즉, 아무것도 하지 않아도 소모되는 칼로리량이죠. 이 수치가 높을수록 더 많은 칼로리를 자연스럽게 소모하게 되어 체중 관리에 유리합니다. 2. 근육운동으로 근육량 늘리기 근육은 지방보다 더 많은 에너지를 소모합니다. 따라서 근육량을 늘리기 위한 운동은 기초대사량을 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 근력 운동, 웨이트 트레이닝 등을 꾸준히 실시하여 근육을 키우세요. 3. 단백질 섭취로 신진대사 활성화 단백질은 소화 과정에서 다른 영양소보다 더 많은 에너지를 사용합니다. 단백질.. 2024. 2. 3. 이전 1 다음
