근육 회복1 운동 후 근육을 늘려주고 통증을 줄여주는 음식 BEST 운동을 열심히 한 후에는 근육을 늘리고 통증을 완화하기 위한 음식 섭취가 중요합니다. 올바른 음식을 선택하면 운동 효과를 극대화할 수 있으며, 빠른 회복과 근육 성장에 도움이 됩니다. 이번 포스팅에서는 운동 후 섭취하면 좋은 음식을 소개하겠습니다.1. 단백질이 풍부한 음식단백질은 근육 회복과 성장을 돕는 중요한 영양소입니다. 운동 후 단백질을 섭취하면 손상된 근육 섬유를 복구하고 새로운 근육 조직을 형성하는 데 도움이 됩니다.닭가슴살: 저지방 고단백 식품으로, 운동 후 섭취하기에 이상적입니다. 다양한 요리에 활용할 수 있어 쉽게 질리지 않습니다.계란: 단백질과 함께 비타민 D와 B12를 제공해 근육 회복을 촉진합니다. 특히 노른자는 영양소가 풍부합니다.생선: 연어, 참치 등 지방이 적고 단백질이 풍부한 .. 2024. 6. 23. 이전 1 다음
